跑步
McMillan 10K跑步计划（8周）
星期一, 7月 17, 2023
训练1训练2训练3第1周轻松跑30Min法特莱克跑8x1Min长跑45Min第2周轻松跑40Min法特莱克跑5x2Min长跑50Min第3周轻松跑45Min节奏跑40Min渐进跑60Min第4周轻松跑30Min法特莱克跑4x3Min长跑70Min第5周轻松跑70Min法特莱克跑10×1Min渐进跑6
# McMillan 5K 跑步计划（6 周）
星期二, 4月 25, 2023
计划详情： 训练 1 训练 2 训练 3 第 1 周 轻松跑 30Min 法特莱克跑 1*6 长跑 45Min 第 2 周 轻松跑 40min 法特莱克跑 1*8 长跑 50Min 第 3 周 轻松跑 30Min 法特莱克跑 2*6 渐速跑 40Min 第 4 周 轻松跑 30Min 节奏跑 3.2
跑步名词解释
星期二, 4月 18, 2023
跑步名词解释 轻松跑 轻松跑是跑步者训练计划的主要组成部分。跑步时身体感觉轻松，呼吸始终保持稳定，可以与训练伙伴进行对话。轻松跑后不会有持续的疲劳。 长跑 长跑与轻松跑相似，只是时间更长。虽然跑步的强度仍然轻松，但由于跑步时间的延长，可能会变得更加困难。长跑后可能会有一些持久的疲劳，因此在长跑后通常
